肾亏需要怎么调理好?提踵颠足

发布日期:2022-05-21 01:39   来源:未知   阅读:

  我们常说的肾亏一般是指肾脏精气不足,医学上的肾亏有很多种,其中我们了解最多的就是肾阴虚与肾阳虚,这两个虽然都是肾虚但表现与调理是不相同的。那么肾亏我们需要如何调理呢?下面一起来看看吧!

  第一:握固——伸出双手,将常一手的大拇指扣在手心里,指尖位于无名指(就是手指的第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍用点力,将大拇指紧紧握牢!力量不宜太大,稍加点力量就可以。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  第二:提踵颠足——提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  第三:热水泡脚——泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。违规排放 中材淄博重型机械有限公司被罚款2万元。中医说:肺主呼气,肾主纳气。